北京哪家皮肤科医院好我告诉这个秘籍：我做到60小时后恢复局部行走。1脚扭伤后，立即购买云南白药气雾剂。红瓶狂喷，冷却伤口。降低出血淤血范围。（先止痛，后止血）。马上要份肯德基外卖，要求送冰块来，立即冰敷。2云南白药气雾剂白瓶，每二小时喷一次。3云南白药胶囊一瓶。里面有二颗保险子。保险子温水吞服。（有条件用白酒吞服，效果更好）。云南白药粉胶囊，一天四次。每次二颗，温水吞服（，有条件用白酒吞服，效果更佳。）第一天冰敷吃药后，医院照X光片。确定没有骨折。然后必须，卧床休息。把患脚抬高，防止脚部血液流通过快，高于心脏。第二天，继续按上述原则。卧床休息坚持吃药。多喝水，我是喝滇红，红茶祛湿气，千万莫吃酸冷食物和冷饮。第三天，过了48小时后可以热敷。坚持外喷内服，晚上用云南白药膏（白药还有一种叫一枝蒿伤湿气祛痛帖）和痛畀帖。消肿迅速主要是应用了现代的高分子吸水剂的吸水减压作用，使肿胀的局部迅速脱水、减压消肿，而吸出的水份又被吸水剂吸纳而不溢出，迅速缓解神经鞘膜水肿，达到快速止痛的效果。我做到60小时后恢复局部行走。4还需要坚持后续康复训练。当疼痛和肿胀消失后就可以进行日常生活活动，每日要进行踝关节活动度的练习，背屈（勾脚尖），跖屈（压脚尖），内翻，外翻以及环转，每个方向都要达到最大活动程度，尤其是外翻，每次15~20次每日1~2次。